グレープフルーツ

やった☆

体重が２ｋｇ減↓↓

４月くらいからず～っと停滞期に入っていて、なかなか

体重が落ちなかったワタシ…

けど、やっと念願の減量に成功!(^^)!

嬉しいよぉぉ～～～～(T_T)

なんで落ちたかっていうと（自己分析によります）、

①バランスボールを毎日やる

②グレープフルーツを毎日食べる

の２点だと思います。

これを始めたのが約２週間前～です(^^♪

結構早めに結果が出たので嬉しい！！！！！！！！！

リバウンドしないよう頑張ろっと！

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砂糖の代わりにオリゴ糖

一般の家庭で使われているのが精製度の高い上白糖です。

砂糖の主成分である糖質は吸収が早く、即効性のあるエネルギー源に。

砂糖の代用となるのが虫歯にならない甘味料として登場した

「オリゴ糖」です。

オリゴ糖は砂糖よりも甘みが少なく、低カロリーなのが特徴。

砂糖との違いは、体内での吸収のされ方。

砂糖は小腸で吸収されますが、オリゴ糖は大腸まで届き、

腸内に住む善玉菌のエサになり、腸内のバランスを保ちます。

オリゴ糖がお腹に良いと言われるのはこのためです。

私は普段、紅茶やヨーグルトにオリゴ糖を入れて甘みを補給しています。

あともう一つ☆

砂糖の代わりにみりんを使いましょう。

砂糖と油を一緒に使うのは太る組み合わせ。

油を使うときは砂糖を控えて、みりんを使いましょう。

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